Ev egzersiz programı (HEP): kütüphane, program atama ve uyum takibi

Egzersiz Programları › Egzersiz kütüphanesi platformun hazır egzersizleriyle ve kurumunuzun eklediklerle gelir. Ad, bölge ve kaynak (kurumun / platform) süzgeciyle aranır. Yeni egzersiz iki adımdır: önce ad, bölge, ekipman, zorluk, kısa açıklama ve danışana yönerge yazılır. Kaydedince görsel ve video adımı açılır. Kendi egzersizinizi sonradan düzenler ya da Kullanımdan kaldır ile yeni programlarda görünmez yaparsınız (mevcut programlarda kalır). Platform egzersizlerinin bilgisi değiştirilemez. Onlara yalnız kendi görselinizi ve videonuzu eklersiniz, bunlar yalnız kurumunuzda görünür.

1. 1Egzersiz Programları › Egzersiz kütüphanesi › Yeni egzersiz.
2. 2Bilgileri yazıp Kaydet ve devam et’e basın.
3. 3Görsel ve video adımında fotoğraf, video dosyası ya da bağlantı ekleyin.

Egzersiz Programları › Yeni program’da (ya da danışan dosyası › Takip › Ev egzersiz programı) kişiyi, başlığı ve hedefi girip kütüphaneden egzersiz satırları eklersiniz. Her satırda set, tekrar ve haftada kaç gün yapılacağı yazılır. Program taslak açılır. Etkinleştirince portalde “Egzersiz programım” altında görünür ve hatırlatmalar ödev akışından gider. Programı yalnızca uzman düzenler. İşletme yöneticisi salt okunur görür. Ev ziyaretinde aynı işi mobil uygulamadan yaparsınız: Daha › Egzersiz programı ya da danışan dosyası › Bakım araçları kütüphaneden egzersiz seçtirir, dozu yazdırır ve programı gönderir (ayrıntı: “Mobilde sektör araçları”).

1. 1Egzersiz Programları › Yeni program.
2. 2Kişiyi, başlığı ve hedefi girin.
3. 3Kütüphaneden egzersiz satırlarını seçip set, tekrar ve haftalık gün sayısını yazın.
4. 4Kaydedip programı etkinleştirin.

Danışan her gün yaptığı egzersizi işaretler ve isteğe bağlı ağrı skoru (0-10) girer. Uzman ekranında uyum yüzdesi (yapılan/planlanan), ağrı eğilimi ve danışan notları görünür. Hatırlatma, program etkinleştirilirken seçilen tekrar aralığına göre gider. Kayıt girmeyen danışan için ayrıca otomatik uyarı yoktur. Günlük ortalama ağrı 6 ve üzerindeyse gün kırmızı işaretlenir. Programdan çıkarılan egzersiz silinmez, pasife alınır. Geçmiş ağrı ve uyum kayıtları korunur.

Kişi egzersizini telefonda ya da mesajla bildirdiğinde program ayrıntısındaki adına kayıt düğmesiyle onun adına yazarsınız: egzersiz, yapılan set, ağrı, zorluk ve bilginin nereden alındığı. Kayıt uyum ve ağrı serisine kişinin kendi kaydı gibi girer, “Uzman girdi” işaretiyle saklanır ve denetim izine düşer. Egzersiz kaydını telefondan girmek için mobil uygulamada danışan dosyasının Bakım araçları kartını kullanın, adına kayıt ekranında Egzersiz günlüğü seçilir.

Egzersiz Programları ekranının üstündeki Protokolden başlat düğmesi hazır protokolleri kart olarak açar: diz protezi sonrası (hafta 1–6), bel ağrısı (hafta 1–6), omuz sıkışma sendromu, postür ve masa başı, ayak bileği burkulması, pilates başlangıç ve el-el bileği güçlendirme. Kişiyi seçip karttaki Programı başlat düğmesine bastığınızda program ilk evrenin egzersizleri ve dozlarıyla etkin açılır. Danışan hemen görür. Her şeyi sonradan programda düzenleyebilirsiniz.

Protokolden açılan programın üstünde “Evre 1/3 · Şu an 3. hafta” kartı görünür. Sonraki evrenin haftası gelince kart sizi uyarır. Ağrı ve uyum uygunsa Sonraki evreye geç dersiniz. Önceki evrenin egzersizleri silinmez, pasife alınır. Geçmiş ağrı ve uyum kayıtları korunur. Geçiş bilerek otomatik değildir: ağrısı artan danışanda evre atlatmak klinik hatadır.

Kendi programınızı Protokol olarak kaydet ile kurumunuzun protokolü yapabilirsiniz. Kişiye ait bilgi kaydedilmez. Kurum protokolleri listede “Kurumun” etiketiyle önce gelir, Listeden kaldır ile gizlenir. Hazır protokolleri platform yönetimi sürümler ve sektöre göre açar.

1. 1Egzersiz Programları › Protokolden başlat.
2. 2Kişiyi seçin.
3. 3Uygun protokolün kartında Programı başlat’a basın.

Program ayrıntısındaki Evre ve haftalık yük planla düğmesi programı makro döngü olarak kurar. Her evreye ad, odak (hareket açıklığı, kuvvet, dayanıklılık, toparlanma gibi), başlangıç ve bitiş haftası ve o evrede yapılacak egzersiz seti yazılır. Evrenin her haftası için hacim yüzdesi, yük yüzdesi, zorluk hedefi (1–10) ve hafif hafta işareti girilir. Boş bırakılan hafta temel dozdur. Protokolden açılan program planı kopya olarak taşır, protokol şablonu sonradan değişse de program kendi planıyla ilerler.

Kaydedince seçtiğiniz evrenin egzersizleri programa işlenir. Evrede olmayan egzersiz silinmez, pasife alınır, ağrı ve uyum geçmişi korunur. Evre kartında bu haftanın hedefi, egzersiz başına haftanın set sayısı ve haftalık toplam hacim görünür. Hacim yüzdesi yalnız set sayısını ölçekler, tekrar ve tutma süresi aynı kalır. Yük yüzdesi direnç ya da ağırlık için yönergedir. Evre çiplerine tıklayarak herhangi bir evreye geçersiniz, ağrısı artan kişide bir önceki evreye dönmek de böyledir. Takvim yalnız öneri verir, geçişi siz onaylarsınız. Mobil uzman uygulamasında program ayrıntısındaki evre kartı aynı bilgiyi gösterir ve evre geçişi oradan da yapılır, plan yazımı webde kalır.

Danışan portalde Egzersiz programım sayfasında Bu haftaki programım kartını görür: kaçıncı hafta, evre, odak, hafif hafta uyarısı ve zorluk hedefi. Egzersiz kartlarındaki ve adım adım oynatıcıdaki set sayısı o haftanın dozudur. Mobil uygulamada Egzersiz programım ekranı aynı kartı ve aynı sayıyı gösterir. Planın gelecek evreleri danışana gösterilmez. Protokol olarak kaydet planlı programı evreleri ve haftalık hedefleriyle kurum protokolü yapar.

Özellik fizyoterapi ve wellness için açık gelir. Ayarlar › Özellikler’den kapatabilirsiniz. Kapalıyken plan düzenlenemez, kayıtlı planlar silinmez ve protokol evre geçişi eskisi gibi sürer.

1. 1Egzersiz Programları’nda programı seçin.
2. 2Evre ve haftalık yük planla’ya basın.
3. 3Evreleri, egzersiz setlerini ve haftalık hedefleri yazıp şu anki evreyi işaretleyin.
4. 4Planı kaydet’e basın.

Program ayrıntısında her egzersizin solunda görseli ya da çalışılan bölgeyi gösteren sade bir simge vardır. Görsel / video düğmesiyle ya da kütüphanedeki egzersiz sayfasından kendi çektiğiniz fotoğrafı veya çizimi (JPEG, PNG, WEBP, en çok 10 MB) yüklersiniz. Video için iki yol vardır: kendi video dosyanız (MP4, WEBM, MOV, en çok 100 MB) ya da https ile başlayan bir bağlantı (YouTube, Vimeo, kendi siteniz).

Yüklenen görsel ve video güvenli depoda tutulur, güvenlik taramasından geçer. Tarama bitene kadar danışana gösterilmez. Danışan portalde videoyu sayfada oynatır, mobilde açar. Bağlantılar kısa ömürlüdür. Eklediğiniz medya o egzersizin geçtiği tüm programlarınızda görünür. Başka kurumlar görmez.

Program ayrıntısındaki PDF indir düğmesi programı yazdırılabilir A4 belge olarak indirir: üstte kurum adı ve iletişim bilgisi, kişinin adı, program dönemi ve (protokolden açıldıysa) şu anki evre ile hafta. Ardından hedef, ağrı eşiği uyarısı (0–10 ölçeğinde 6 ve üzeri ağrıda egzersizi bırakıp size bildirmesi), son 4 haftanın uyum özeti ve her egzersiz için bir kart gelir. Kartta görsel (yüklediğiniz JPEG ya da PNG küçük resim, görsel yoksa ya da WEBP ise sade bir yer tutucu), set × tekrar, tutma süresi, direnç, haftalık gün sayısı, kişiye özel yönerge ve egzersizin genel tarifi yer alır. En altta programı yazan uzmanın adı ve kurumun telefonu/e-postası basılır.

Programdaki iç notunuz PDF’e yazılmaz. Danışan aynı belgeyi portalde Egzersiz programım sayfasındaki PDF indir ile kendisi indirir (yalnız etkin ya da duraklatılmış programında). Her indirme erişim kaydına yazılır. Mobil uygulamada Egzersiz programım ekranındaki Programı PDF olarak aç aynı belgeyi telefonda açar.

1. 1Egzersiz Programları’nda programı seçin.
2. 2Program kartındaki PDF indir’e basın.
3. 3Belgeyi yazdırın ya da danışana verin.

Danışan portalde Egzersiz programım sayfasındaki ya da mobildeki Adım adım başla ile egzersizleri tek tek açar: görsel, yönerge ve dozun altında Seti bitirdim düğmesi vardır. Tutma süresi olan egzersizde büyük bir sayaç çıkar ve süre dolunca (portalde, destekleyen telefonlarda) telefon titrer. Egzersiz bitince ağrı (0–10) ve zorluk (1–5) sorulur. Kayıt sizin uyum ve ağrı ekranınıza düşer. Mobilde bağlantı yoksa kayıt telefonda bekler ve bağlantı gelince gider.

Ölçüm kataloğunda fizyoterapi, ergoterapi ve wellness için beş değer vardır: son 12 ayda düşme sayısı, Kalk ve yürü testi (saniye), 30 saniye sandalyeden kalkma (tekrar), 4 aşamalı denge testi (0–4) ve kavrama gücü (kg, baskın el). Ön değerlendirme formunda da düşme sayısı, düşmede yaralanma ve düşme korkusu sorulur. Bu üç soru kurumunuzun kopyasına Belge şablonları ekranındaki güncelleme kartından eklenir.

65 yaş ve üzerindeki danışanda son 12 ayda en az bir düşme kaydı ya da 12 saniye ve üzeri Kalk ve yürü süresi varsa dosyanın Takip bölümünde Düşme riski uyarısı çıkar. Uyarı ev güvenliği değerlendirmesi ve denge ve kuvvet programı önerir. 12 saniye yaygın kullanılan bir tarama eşiğidir, karar sizindir.

Protokol kütüphanesinde Denge ve kuvvet, yaşlı (hafta 1–12) protokolü vardır: destekli başlangıç, kuvvet ve denge, bağımsızlık evreleri, haftada üç gün.