Ölçekler, ödevler ve ilerleme takibi (danışanlar için)

Uzmanınız bir ölçümü (tansiyon, açlık şekeri, kilo, ağrı, ruh hâli, uyku, su, adım, evcil hayvan kilosu gibi) kendiniz girmenizi istediyse Ölçümlerim sayfasında ve Bugün listesinde görünür. İlk seferde sağlık verisi için açık rıza verirsiniz: kısa açıklamayı okuyup Kod göndere basarsınız, telefonunuza gelen 6 haneli kodu yazıp Onayla dersiniz. Bu bir kez sorulur. Sonra kutuya dokunup değeri yazar (birim yanda, son değeriniz ipucu olarak görünür) ve Kaydete basarsınız. Ağrı ve ruh hâlinde sayıya dokunmanız yeter. Ölçümü daha önce yaptıysanız Bu sabah ya da Dün akşam seçebilirsiniz.

Değer belirlenen sınırın dışındaysa uzmanınız hemen bilgilendirilir ve ekranda ne yapmanız gerektiğini anlatan kısa bir not görürsünüz. Kendinizi kötü hissediyorsanız bilgilendirmeyi beklemeden 112’yi arayın. Rızanızı aynı sayfadaki Rızamı geri çek ile geri çekebilirsiniz.

Bugün sayfası, Takibim’in ilk sekmesidir ve ana sayfadaki “Bugün yapacaklarınız” kartındaki Tümü bağlantısı da buraya açılır. Üstte iki kutu durur: Seri (art arda kaç gün en az bir çalışma kaydettiğiniz, bugün henüz bir şey yapmadıysanız dünden geriye sayılır) ve Son 7 gün (son yedi günde yapılması beklenenin kaçını yaptığınız). Uzmanınız yanıtınızı görüp kısa bir not bıraktıysa (“Harika gidiyorsun”) notu bu kutuların altında okursunuz.

Listede önce son tarihi geçen, sonra bugün son tarihli işler gelir. Her kartta tek eylem vardır: okuma, alışkanlık, yönergeli ödev gibi formsuz işlerde Yaptım tek dokunuşla kaydeder. Ölçekte Doldur, günlükte Yaz ilgili formu açar, egzersiz programında Programı aç program sayfasına gider. Egzersiz programınız varsa “Bugünkü egzersiz 2/5” satırı kaç egzersizi yaptığınızı gösterir. Bugün tamamladıklarınız sayfanın altında yeşil işaretle durur. Bekleyen bir şey yoksa “Harika! Bugün için bekleyen bir çalışmanız yok.” yazar.

Son tarihi olan her çalışma için son tarih günü sabahı tek bir hatırlatma alırsınız (“Bugün yapacağınız 2 çalışma var”). Son tarih geçerse bir kez daha hatırlatılır. Hatırlatma Bildirimler sayfanıza düşer, mobil uygulama yüklüyse telefonunuza da gelir. E-postanız kayıtlıysa yalnız “Bekleyen çalışmalarınız var” yazan bir e-posta gider. Kurumunuz açtıysa SMS ya da WhatsApp ile de kısa bir hatırlatma alabilirsiniz. Bu iletilerde çalışmanın adı yazmaz.

Ölçeklerim sayfasında önce doldurmanız beklenen ölçekler durur: her kartta soru sayısı, yaklaşık süresi, tekrar sıklığı (ör. “2 haftada bir”) ve son tarih rozeti (“2 gün kaldı”, “Bugün son gün”, süresi geçtiyse “1 gün gecikti”) yazar. Doldur düğmesi ölçeği açar. Doldururken üstte kalan ince bir çubuk kaç soruyu yanıtladığınızı gösterir. Bir soruyu yanıtlayınca ekran kendiliğinden sıradaki yanıtsız soruya kayar, alttaki düğmenin yanında kaç soru kaldığı yazar. Göndermeye çalıştığınızda cevaplanmamış soru varsa ekran sizi ilk cevaplanmamış soruya götürür. Yanıtlamaya başladığınız bir ölçekten göndermeden çıkmak isterseniz uyarı alırsınız. Soruları dürüstçe yanıtlayın. Yanıtlar yalnızca uzmanınıza gider. Gönderince “Teşekkürler, yanıtlarınız kaydedildi” kartında puan ve kurumun açtığı kısa açıklama görünür. Gelişim taraması ve bazı ruh sağlığı formlarında puan hemen görünmez: uzmanınız sonucu inceleyip sizinle paylaşınca, varsa kısa açıklamasıyla birlikte Geçmiş yanıtlarım bölümüne gelir ve bildirim alırsınız. Gelişim taramasında sonucun yanında tarama sonucunun tanı olmadığını anlatan not yer alır. Sayfanın altındaki Geçmiş yanıtlarım her ölçeği tek kartta toplar: son puan, varsa önceki yanıtınız ve birden çok yanıtta küçük bir gelişim çizgisi. Uzmanınızın görüşmede kendisinin doldurduğu klinik değerlendirme ölçekleri (ör. hekim derecelendirmeleri) burada listelenmez. Sonucunu uzmanınız sizinle konuşur. Ölçek sonucu tanı değildir, uzmanınız değerlendirmesinde kullanır. Yüksek risk gösteren yanıtlarda uzmanınız anında bilgilendirilir ve ekranda acil durum numaraları gösterilir.

Ödevlerim sayfasında egzersiz, okuma, günlük yazma ve alışkanlık takibi gibi çalışmalar listelenir. Süresi geçen ödev en üstte, sonra son tarihi en yakın olan gelir. Her kartta ödevin türü, tekrar sıklığı (ör. “Her gün”) ve son tarih rozeti (“Yarın son gün”, “1 gün gecikti”) görünür. Yaptığınızda Tamamladım’a basın. Açılan kısa “Nasıl geçti?” bölümünde set, tekrar ve süreyi artı/eksi düğmeleriyle (klavye açmadan) girer, ağrı düzeyinizi 0–10 arasında tek dokunuşla seçersiniz. Alanların hepsi isteğe bağlıdır, uzmanın verdiği hedef değerler önceden doldurulur. İsterseniz kısa not ve Dosya seç ile fotoğraf, kısa video, ses kaydı ya da PDF ekleyip (en çok 5 dosya) Kaydet’e basın. Vazgeçerseniz hiçbir şey kaydedilmez. Tamamladıklarınız sayfanın altındaki Tamamlananlar bölümünde kapalı durur, tıklayınca açılır. Kaydettiğinizde uzmanınıza bildirim gider. Yazdığınız metni, işaretlediğiniz maddeleri ve notunuzu görür. Tekrarlanan ödevde her dönem başında hatırlatma gelir. Son tarihi olan her ödevde son tarih günü sabahı da hatırlatılırsınız. Uzmanınız yanıtınızı gördüğünde kısa bir not bırakabilir. Not ödev kartında “Uzmanınızdan” diye görünür.

Ödeve ses ya da video kaydı eklerseniz kayıt yalnız uzmanınızla paylaşılır ve çalışma materyali olarak saklanır. Kaydın değerlendirme, süpervizyon ve eğitim amaçlarıyla kullanılmasına ilişkin seçimleriniz Belgeler bölümündeki açık rıza metnindedir. Seçimlerinizi kurumunuzdan yeni metin isteyerek değiştirebilirsiniz.

Uzmanınız sizi haftalara yayılmış bir programa kaydettiyse Programım sekmesi görünür. Her programın kartında ilerleme çubuğu, tamamladığınız adım sayısı ve programın tarihleri durur. Bugünün adımı kutusu açılmış ve sizi bekleyen adımı gösterir: okuma adımında Okumaya başla metni açar, okuduktan sonra Tamamladım dersiniz. Ödev ve ölçek adımları sizi Ödevlerim ve Ölçeklerim sayfasına götürür ve orada tamamladığınızda programdaki adım da tamamlanır. Randevu önerisinde randevu alma bağlantısı vardır.

Adımlar programın gününde sabah sırayla açılır. Bazı adımlar bir önceki adımı tamamlayınca açılır (“Önceki adımı bekliyor”). Tüm adımlar listesinde açılan ve sıradaki adımların tarihleri görünür. Yeni adım açıldığında ya da uzmanınız bir kontrol mesajı gönderdiğinde Bildirimler’e haber gelir. Yeni adımda e-postanıza yalnız “Programınızda yeni bir adım var” yazar. Kontrol mesajında uzmanınız e-posta ya da SMS seçtiyse yalnız “Programınızda yeni bir mesaj var” yazar. Ayrıntı portaldedir.

Uzmanınız size okumanız için bir bilgilendirme metni paylaşabilir: uyku düzeni önerileri, işlem sonrası bakım, ev egzersizinde dikkat edilecekler gibi. Kurumunuz bir hizmete hazırlık ya da bakım talimatı bağladıysa (ör. tahlil öncesi açlık, diş çekimi sonrası bakım) bu metin randevunuzdan önce ya da randevunuz tamamlanınca otomatik olarak gelir. Bugün’de randevu saatiyle görünür. Bildirimde yalnız “Randevunuz için bir bilgi var” yazar. Bu metinler Materyallerim sekmesinde durur. Önce “Okunacaklar”, altında “Okuduklarım” gelir. Oku metni açar. Kaynak bağlantısı ya da dosya varsa Kaynağı aç veya Dosyayı aç ile görüntülersiniz. Okuduktan sonra Okudum’a basın. Uzmanınız okuduğunuzu görür. Metin paylaşıldığı hâliyle kalır, sonradan değişmez. Uzmanınız sizinle bir ilerleme raporu paylaşırsa o da burada durur: Raporu aç (PDF) ile okur, Okudum dersiniz. Seans sonrasında uzmanınızın gönderdiği kısa görüşme özeti ise Bildirimler sayfanızda tam metniyle yer alır.

İlerleme sürecim sayfası üstte üç özet kutusu gösterir (tamamlanan seanslar, ölçüm sayısı, paylaşılan planlar). Ölçüm gelişimim bölümünde her ölçüm (kilo, ağrı skoru, bel çevresi gibi) ayrı kartta durur: son değer büyük yazılır, altında ilk ölçümden bu yana değişim ve küçük bir gelişim çizgisi görünür. Uzmanınızın paylaştığı tedavi planlarında hedefler işaretli bir liste olarak görünür. Planın ayrıntıları kapalı bir bölümde durur, Belgeyi aç ile belgenin tamamına gidersiniz. Egzersiz programım sayfası haftalık programı gösterir ve üstte “Bugün: 2/5 egzersiz” sayacıyla o gün kaç egzersizi kaydettiğinizi yazar. Egzersize dokununca görsel ya da video açılır, yaptığınızda işaretler ve ağrı skoru girersiniz. Üstteki PDF indir programınızın yazdırılabilir belgesini (egzersiz kartları, ağrı eşiği ve son 4 hafta uyum özeti) indirir. Beslenme planım sayfası uzmanın yayınladığı güncel öğün planını gösterir. PDF indirilebilir. Değişim listesi düğmesi planınızdaki her besin grubu için aynı gruptan seçebileceğiniz besinleri ev ölçüsü ve gramıyla gösterir (ör. 1 ince dilim ekmek yerine 3 yemek kaşığı bulgur pilavı). Planınızda tarif varsa Tarifi göster görseli, malzemeleri ve adımları açar, Tarifi PDF indir tarifi yazdırılabilir sayfa olarak indirir. Alışveriş listesi haftanın malzemelerini reyona göre toplar ve Yazdır ile basılır. Her iki sayfada yalnızca güncel sürüm görünür. Eski planlar karışmaz.

Beslenme kurumunuzda Besin günlüğüm sayfası açıktır. İlk kayıttan önce besin bilgilerinizin sağlık verisi olarak işlenmesine telefonunuza gelen 6 haneli kodla açık rıza verirsiniz. Rızanızı sayfanın altındaki Rızamı geri çek ile geri çekebilirsiniz.

Yediğimi ekle düğmesi saate göre öğünü önerir (kahvaltı, öğle, akşam, ara öğün). “Son eklediklerim” listesinden tek dokunuşla ekleyebilir ya da besini arayabilirsiniz. Listeden seçtikten sonra porsiyonu “1 kase”, “orta boy” gibi hazır seçeneklerden seçer, Kaydet dersiniz. Listede yoksa yazdığınız adla eklenir. Kalorisi hesaplanmaz ama uzmanınız görür. İsterseniz öğünün fotoğrafını ekleyebilirsiniz.

Sayfanın üstünde günün toplam kalorisi planınızın hedefiyle, su bardaklarınız +/− düğmeleriyle durur. Okla önceki günlere geçebilir, son 7 günü düzeltebilir, yanlış kaydı Kaldır ile silebilirsiniz. Kayıtlarınız yalnız size ve kurumdaki sorumlu uzmanınıza görünür.

Egzersiz programım sayfasındaki Adım adım başla egzersizleri tek ekranda tek tek gösterir: görsel (yoksa çalışılan bölgenin simgesi), yönerge, uzmanınızın notu ve doz. Her seti bitirince Seti bitirdim dersiniz. Tutma süresi olan egzersizde Süreyi başlat ile sayaç çalışır ve süre dolunca telefon titrer. Egzersiz bitince ağrınızı (0–10) ve zorluğu (1–5) işaretleyip Kaydet ve devam et dersiniz. Kayıt uzmanınıza gider. Yapamadığınız egzersizi Bu egzersizi atla ile geçebilirsiniz.